星跳

練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時，請記得要控制肌肉運用和動作順序，有點緩衝才不會受傷。 弓步蹲跳接著我們來做弓步蹲的變化型（弓步蹲的經典動作 ...

2021年9月2日 — 摘星跳. 往下做深蹲，雙腳打開比肩膀距離還寬，起身時爆發衝到空中，雙手雙腳都是往外伸，盡量把手腳打的愈開愈好。落地時再回復到開始的姿勢，順著繼續往 ...

星跳是一項動態的全身運動，可增強心血管健康、增強肌肉力量並改善協調性。對於所有健身水平的人來說，這是一種理想的鍛鍊方式，尤其是那些尋求高能量、燃燒卡路里鍛鍊 ...

2023年12月13日 — 「開合跳」是常見的熱身運動，動作簡單似乎不容易出錯，但其實跳法也有一番學問！正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能 ...

2018年3月29日 — 好處 1 降低骨質疏鬆風險 · 好處 2 有效加強心肺能力 · 好處 3 燃燒熱量控制體重 · 好處 4 減少身體脂肪累積 · 好處 5 增強身體的耐力 · 好處 6 減少身體狀況的 ...

開合跳（Jumping Jack）在歐美它又被稱為「星跳」（Star Jump），運用雙手雙腳的開合動作來完成，它主要可透過全身運動幫助血液，快速送到身體各部位肌肉裡，也能讓全身 ...

2020年6月12日 — ... 星跳（英式稱呼）. 這是個把自己當作派大星的跳法，「星跳」之稱因為跳起來時，四肢和頭成為星星般的五角形而得名，此動作能燃燒更多熱量。 步驟1：起 ...

開合跳，北美稱之為jumping jack，大英國協國家稱之為星跳（star jump），即像星星一樣有五個角，人體的頭、雙手、雙腳分別為五個角，通過雙手雙腳的開合跳動，算完成 ...