早餐所需營養

2023年3月15日 — 營養師建議，早餐最好能飯、肉、菜都吃，做到餐餐均衡，但真的無法做到的話，至少可提醒自己早餐加個水果或補足需要的蛋白質，並且1天至少有1餐（午餐 ...

2019年6月11日 — 1.要澱粉類主食 · 2.要富含蛋白質的食物 · 3.要富含膳食纖維和植物營養素的果蔬 · 1.不要油炸類食物 · 2.不要高鹽食物 · 3.不要高糖飲料.

2020年9月19日 — 加工最少的整顆燕麥仁，需要較長的烹調時間，其纖維含量高於燕麥片或即溶燕麥，不過任何燕麥都是健康選擇。但要避免含糖調味食品，可用牛奶和少許蜂蜜調味 ...

水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植化素，可以提供生理代謝所需要的營養，有糖尿病或是有血糖困擾的人別擔心！在控制份量的前提下，還是可以放心地吃新鮮水果 ...

2022年3月31日 — 哈佛大學營養專文建議，準備早餐掌握以下4大原則：. 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐 ...

一天需要2000大卡的人，早餐的建議熱量為300至500大卡。 而熱量來源需來自於碳水化合物（富含纖維的全穀類、水果類、乳品類）、低脂的蛋白質以及健康 ...

一頓優質均衡早餐，能開啟你和全家 美好的一天。 早餐必須涵蓋各種營養，包括碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等。 許多食物都含有這些營養成分，只要 ...

2022年9月20日 — 1.乳清蛋白、蔬菜蛋捲 · 2.希臘優格、水果、蛋白質奶昔 · 3.香蕉、全麥吐司、雞蛋、黑麥麵包 · 4.希臘優格、莓果 · 5.培根、蛋捲、燻鮭魚酪梨雞蛋吐司 · 6.雞蛋 ...