營養早餐減肥

2022年1月31日 — 像是日本營養士田中敬敏和減肥專家藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。 他們說不吃早餐的壞處有： ・血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁 ・ ...

2023年2月24日 — 水果富含膳食纖維及抗氧化營養素，對身體健康有相當不錯的益處，以營養學角度而言，早餐吃「水果」搭配適當份量的「澱粉」及「蛋白質」，不僅可以均衡攝取 ...

我之前看過一個朋友，可以坐在早餐店裡面點餐超過五次，蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶，全部都來一輪，不用說熱量直接爆表，減肥計畫鐵定泡湯。 你是否也有早餐 ...

2020年9月20日 — 菜單中提到的香蕉、生菜、地瓜、馬鈴薯…等根莖類高纖蔬果，或搭配乳酸菌食物，例如：優格、優酪乳，對於腸胃道蠕動，是有相當的幫助，能促進排便、維持腸 ...

早餐店的種類選擇很多，我們應該選擇蛋白質多、蔬菜多的。在早餐店最容易找到蛋白質多的食物是無糖豆漿、鮪魚和雞蛋。至於肉類方面，儘量選擇不會額外增加熱量的，像是以煎 ...

2021年4月20日 — 減肥早餐秘訣3：營養均衡 · 全穀根莖類澱粉半碗；包括地瓜、麥片、燕麥、糙米等。 · 固體蛋白質；包括雞蛋、少量雞胸肉、鮭魚等。 · 一小份熟的蔬菜； ...

澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量，幫助提升專注力、思考能力及體力，因此是早餐中不可省略的。全穀根莖類，如:燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等，含有較 ...