常用跳高動作

2023年9月6日—起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下， ...,2020年12月24日—一直跳一直跳就會跳得比較高嗎？今天的文章你會學到關於跳高的4個重點：.一、增強式運動二、跳高的訓練動作三、跳高相關的阻力訓練四、跳高的協調性.,2018年6月21日—常用例子就如快速蹲下然後迅速起跳(Counter-movementJump)，這動作會...

【备课法宝】体育课常用动作要领大全

2023年9月6日 — 起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下， ...

讓你跳高跳更高的4大重點

2020年12月24日 — 一直跳一直跳就會跳得比較高嗎？今天的文章你會學到關於跳高的4個重點：. 一、增強式運動二、跳高的訓練動作三、跳高相關的阻力訓練四、跳高的協調性.

【速度與爆發力】增強式訓練(Plyometric Training) 介紹

2018年6月21日 — 常用例子就如快速蹲下然後迅速起跳(Counter-movement Jump)，這動作會比單從靜止蹲下狀態向上跳(Static Squat Jump) 跳得更高。根據文獻，增強式動作 ...

體育教學常用口訣——田徑篇

垂直向上充分騰起。背越式跳高（過竿動作口訣）. 兩腿自然柔和放鬆，. 竿上呈現較大反弓。充分利用向上慣性，. 骨盆上挺繼續高升。背越式跳高（落地 ...

【硬漢週Day3】蛙人操10項經典動作做做看

2019年2月22日 — 以下介紹常用於操演的10項經典動作。(系列三). 廣告. 廣告. 一、全跳：鍛鍊蛙兵雙腿彈跳力及身體協調性，藉由開合之間訓練上肢手臂與腿部肌力。一、全跳 ...

跳高基礎知識

跳高，田徑運動跳躍專案之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成，以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。