富含退黑激素食物
確實,香蕉是極少數含有色胺酸的水果,能幫助夜晚褪黑激素的分泌,進而促進睡眠。但是,香蕉的色胺酸,主要富含於「香蕉皮」中,僅吃果肉難以補充血清素。根據研究 ...,從天然食品補充褪黑激素可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等,例如蔬果中的蕃茄...
天然助眠食物一覽:改善睡眠質量的自然方法!
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2023年8月9日—蘋果:蘋果富含天然的褪黑激素,這種激素有助於調節睡眠。·香蕉:香蕉中含有鉀和鎂,這兩種礦物質有助於肌肉的放鬆和神經的平靜,有助於改善入睡。
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