增肌菜單女
每天只安排一個部位來訓練,每個肌群一週一練,大致上可以分為胸、背、腿、手、肩。優點是同一部位的休息時間可以拉長,適合新手初期來摸索動作技巧。缺點是整體的肌肉 ...,2023年4月9日—單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」使用小重量即可刺激到小肌群!...
韓女團LE SSERAFIM全員腹肌都是真的!健身菜單 ...
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2023年6月5日—韓國女團已不再是紙片人,LESSERAFIM每個團員都瘦得健康又漂亮,團員宮脇咲良和許允真也曾在直播中公開出道前的運動菜單,有開合跳100次、波比跳100 ...
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