坐骨神經痛治療運動
2022年11月21日—1.橋式/臂橋運動拉筋(Bridgepose).功用:伸展脊椎、後腿肌肉、大腿內側肌肉,從而舒緩坐骨神經痛。·2.仰臥抱雙膝靠胸前運動拉筋.功用:伸展大腿前側 ...,1.曲膝貼胸,再慢慢將雙腿伸展開來·2.活動、伸展坐骨神經·3.伸展背部·4.站立,伸展腿部後側肌...
三個有效運動:如何舒緩坐骨神經痛
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一些適合舒緩坐骨神經痛的強化運動包括橋式伸展、平板支撐、單腳深蹲等。這些運動可以增強腰部和臀部的核心肌肉,提高身體的平衡和穩定性,減輕坐骨神經的壓力。總結來說 ...
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