地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合

2019年9月22日 — 粥類單位都是大卡稀飯1碗(250克) 142卡地瓜粥(310g) 210卡蛋白質：6g 脂肪：0g 醣類：45g 皮蛋瘦肉粥324卡蛋白質：18.8g 脂肪：6.2g 醣類：46.

【基本吃的原則】粥的熱量一般只有飯的一半，一碗（以大同瓷器碗為標準）稠稠都是顆粒的稀飯約只有半碗飯的熱量（2份主食，約140大卡），故熱量並不高，但因為粥是吸水膨脹 ...

2018年4月16日 — 營養師李佳蕙首先就粥品與稀飯的熱量來說明，1份350公克的稀飯要只要200大卡，而等重的鹹粥則要320大卡，隨著配料的豐富度越高，攝取的卡路里也會越高，像 ...

2018年6月4日 — 但由於220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，記得和整日澱粉量代換食用，以免造成整日澱粉量攝取過多而造成肥胖，導致想用地瓜減肥反而越減越肥。

2023年11月3日 — 地瓜白粥的熱量相對較低，每100g約含有83大卡熱量。日常生活中可以適量食用地瓜白粥，有助於補充營養、促進消化。

2023年3月27日 — ... 地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 粥＋地瓜： 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了 ...

2022年4月15日 — 隨著年紀漸長，愈來愈注重健康食物的攝取，早已遠離漢堡薯餅等高熱量、高油脂的食物。 平日上班匆忙，早餐通常蒸一顆雜糧饅頭，沖泡一杯麥片粥，吃一 ...

2023年3月27日 — ... 地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。 粥＋地瓜： 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了 ...

地瓜粥的热量和减肥功效. 别名：长寿地瓜粥. 热量：88 大卡（100克）. 分类：家常菜. 来源：用户上传，经薄荷专家审核. 营养信息: 营养素含量(每100克): 热量(大 ...

地瓜粥 ; 份量 4 人份 ; 卡路里: 631 kJ / 150 kcal ; 蛋白質: 2.375 g ; 碳水化合物: 33.6 g ; 脂肪: 0.375 g ...