在家跑步

跑步一直以來都是瘦身或減脂族最常做的有氧運動，但在COVID-19 新冠肺炎疫情期間，我們將很難去戶外進行各項運動訓練，因此，原地跑就成為許多運動人在家會進行的項目 ...

2022年7月1日 — 甩掉20公斤、降三高不是夢！體適能教練徐棟英分享透過小步伐、快節奏的節拍超慢跑，不只在家就能做，也有助減脂、降三高，適合各個年齡層。

2023年7月3日 — 最有效的懶人運動：超慢跑在家追劇也能減肥 · 強度低又能甩油，超慢跑適合初學者 · 聆聽身體的回饋，不快不慢剛剛好 · 加上肌力訓練，增肌減脂更有效 · 再 ...

2023年4月26日 — 顧名思義，超慢跑強調用非常慢的速度跑步，這樣的跑步運動甚至慢到可以保持微笑、跟旁人聊天。日本超慢跑專家田中宏曉表示，這樣的跑法比走路快、比跑步慢 ...

在家也能做！自主訓練突破跑步瓶頸 · 1. 雙腳打開與髖同寬，先從單腳站姿平衡開始。 · 2. 動作時保持呼吸與身體的穩定，執行一分鐘之後休息。 · 3. 進階版：先將手掌撐在 ...

2023年9月8日 — 「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動，其動作雖然與走路相當類似，但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。因超慢跑是一項「在家也可以做」的 ...

2021年6月28日 — ... 跑步一直以來都是瘦身或減脂族最常做的有氧運動，但在COVID-19 新冠肺炎疫情期間，我們將很難去戶外進行各項運動訓練，因此，原地跑就成為許多運動人在家 ...