吃素貧血吃什麼

2022年11月25日 — 因此，素食者的日常飲食除了應攝取足夠鐵質，也要與維生素C含量高的水果一起吃，如芭樂、奇異果、蘋果、鳳梨等，以增加鐵質利用率。 ... 除了鐵質之外，優質 ...

2021年3月31日 — 大多數素食者可從水果和蔬菜中獲取大量維生素C，富含維生素C的食物有芭樂、番茄、柳丁、柑橘、木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、芽菜、芥藍、菠菜及花椰菜 ...

2023年6月8日 — 素食高鐵食物 · ：程涵宇表示，板豆腐、黃豆、豆干、豆皮、毛豆；除了含豐富鐵，豆類也有豐富的葉酸、磷、鉀，研究發現，經常食用豆類也幫助降低血壓和 ...

2023年6月9日 — 只要參照以上營養師列出的「素食補鐵食物清單」，把握2原則和均衡攝取6類富含鐵的蔬食，就別怕吃素會導致缺鐵貧血啦。別忘了搭配高維生素C的水果一起吃， ...

2023年6月6日 — 建議選擇紫葡萄，鐵質含量是櫻桃4倍，豐富鐵主要是在皮，所以建議帶皮一起吃！ 火龍果紅肉種的鐵含量是白肉的2倍，所以要補鐵的話記得選紅龍果而且水果 ...

然而，有些素食者為了增加飽足感，常攝取較多的精緻澱粉類(白米飯、白麵條、麵包等)及水果，而造成血糖上升、三酸甘油脂上升、高密度膽固醇(好的膽固醇)下降。因此，建議 ...

2023年7月18日 — 紅潤好氣色，「鐵」要這樣吃 · 1. 適當攝取紅肉 · 2. 攝取高鐵含量的蔬菜 · 3. 搭配攝取維生素C · 4. 避免同時喝茶、咖啡、牛奶.

2023年6月6日 — #素食中的補血之王 #素食鐵質來源 #吃素血紅素不足 #血紅素不足吃什麼水果 #超級補血食物 #素食補鐵食物

2021年8月6日 — 哪些植物性食物可以補充鐵質？ · 豆類：花豆、紅豆、大豆、鷹嘴豆、小扁豆、碗豆 · 堅果：腰果、核桃、開心果 · 蔬菜：菠菜、紅莧菜、地瓜葉、龍葵、紅鳳菜、 ...