冬季養生避免寒涼食物中醫提醒：睡飽曬暖、避寒養腎

2021年11月3日 — 立冬代表著正式踏入冬季的第一個節氣，冬季養生有甚麼原則？醫師提醒大家冬天應該平補，以進食甘溫清淡為原則。此外，冬天應該多進食黑色食物可補腎， ...

2023年11月30日 — 冬天陽氣內斂，植物的精華都歸於根部，適量食用根莖類蔬菜，如馬鈴薯、番薯、山藥、芋頭、蘿蔔、蓮藕、荸薺等是不錯的選擇，而栗子、核桃、芝麻等補腎食物 ...

2021年11月25日 — 除了白蘿蔔之外，冬天也特別適合吃筊白筍、高麗菜、銀耳及山藥等五行屬金的食物，能夠利水生金，同時補益脾胃，調整腸胃機能。冬季溫補吃太多時不妨換個 ...

2020年10月14日 — 冬季因天氣轉涼，手腳容易感到冰冷，面部也會較無血色，這都是受到血液循環影響，氣血不足容易導致蒼白憔悴。而冬天多吃菠菜、花椰菜、芹菜、空心菜有助於 ...

2024年1月19日 — 飲食上可以選擇溫入腎的食物，盡量避免寒涼的食物，如西瓜、冰品等，應選擇比較溫補的食物，如桂圓、羊肉等，以溫而不散，熱而不燥為原則。另外，也可以 ...

中醫師沈蘊之指出，許多黑色食材不僅營養豐富，且性味平和，補而不膩，食而不燥，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海參、烏雞等，當然也有些看起來不是黑色的食材，但其也有健腎 ...

2022年12月18日 — 許芳綺中醫師建議，中醫認為冬季與腎相對應，冬季養生首重在養腎，飲食可攝取一些補腎、溫養的食材，例如黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等都是很 ...

2022年12月7日 — 冬日飲食禁忌一次看 · 少食生冷食物：冬季晝短夜長，吃太多冰涼的食物恐讓脾胃虛寒，造成胃痛、消化不良。 · 飲酒不過量：冬天喝酒不能保暖，酒精會刺激皮下 ...

2023年12月4日 — 陳櫂瑔提到，冬季的飲食應遵循「秋冬養陰」的原則，選擇一些有利於養陰潤燥、溫陽散寒、平補氣血的飲食。避免食用生冷寒涼的食物，如冰品、生食、瓜果、 ...