公路車練法

2019年1月18日 — 1.選擇一台適合自己的單車 · 2.有節奏的騎車 · 3.掌握雙腿均勻施力，就從山地騎車開始 · 4.施行單腿訓練 · 5.利用半圓的踩踏方式 · 6.訓練自己的核心 · 隐私偏好 ...

2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一，楊東蓁教練說明，調整齒比增加阻力時，迴轉數一定要維持住，才能在可控制的範圍內，有效的讓功率、心率提升，否則只 ...

2023年4月20日 — 在騎車中，爬坡是最有效的訓練方法之一，如果你掌握了正確的技巧和節奏，爬坡也可以很輕鬆。以下提供幾點建議，協助你在上坡時輕鬆應對。 Skill.1 ...

2017年7月31日 — 騎公路車什麼坡都難不倒的訓練技巧 · 轉速取勝 · 坐下吧 · 循序漸進 · 深呼吸 · 騎士的各種藉口 · 輕握手把. 有意識地讓雙手不要緊抓握把，釋放手臂及肩膀的緊繃 ...

這無邊無際的寂寞公路乍看之下挺嚇人的，但透過以下的騎乘技巧相信你會越騎越開心… 1. 別只是苦練，更要聰明的訓練. 平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對 ...

2019年10月31日 — 騎單車應該先練好平地高迴轉。如果自己騎平地時習慣的踏頻是60(每分鐘右腳踩60下)，踏頻訓練就從70 開始。如果時間足夠，用能夠完成訓練的最大齒比，練到 ...

公路車賽 · 三鐵賽事 · 登山車賽 · 自行車賽. 知識. 訓練 · 技術 · 教學 · 相簿 · 影音 · 收藏. 訓練 ... 將訓練心法融會貫通，然後依個人作息來制定個人化的訓練菜單，再 ...

2021年2月11日 — 騎單車的訓練頻率是❓ 以專業的週期性課表，一個禮拜會有一次長距離練習，如果平常上班日沒有時間到戶外，可以用訓練台做鍛鍊，並且搭配間歇性訓練法 ...