健身喝水

2020年10月23日 — 正常情況下，水份不足時身體會以口渴的感受提醒你，但在健身訓練時，此一機制可能趕不上身體流汗後的水份需求，因此 健身時若等口渴才喝水，可能已輕微 ...

2020年9月25日 — 水對人體非常重要，超核心整理人類需要多喝水的4個理由以及4個脫水會發生的跡象。了解保持水份為什麼如此重要的原因，以及多喝水如何幫助你實現健康和 ...

2022年5月24日 — 運動時習慣補充大量水份，其實也是一大禁忌！「喝大量純水補人體水分，反不利水分保留」運動時的出汗除了水分以外，汗液中所含的電解質也會同時流失，包含 ...

2023年5月30日 — 喝水可以幫助維持蛋白質合成。蛋白質合成是肌肉生長的關鍵過程，需要充足的水分才能進行。喝足夠的水可以提高蛋白質合成的效率，從而促進肌肉 ...

2021年10月7日 — 當長時間或劇烈運動後，最好先喝一點水就好（不超過50毫升），而且每次補水，之間的間隔至少要10分鐘。或者，也可以採取再運動中少量多次的飲水方法，每15 ...

2022年6月4日 — 成人一天的建議喝水量為「體重公斤數*30ml」，例如：體重60公斤的人，一天的建議喝水量就會是1800ml。 喝水的量，可根據體重去調整，但要注意， ...

人體最奇妙的是，當你飲水不足，反而會導致水份增加，因為脫水後的身體會有更多「鈉」，因此皮下水分會分泌更多。持續不斷地向身體補充水分，能夠幫助代謝，並改善身體的鈉 ...

喝水喝不夠，影響那麼多？人體70%由水組成，攝取足夠的水能避免身體出狀況，健身更需要補充足夠水分，提升運動表現，別等口渴才喝水！拍照前正確喝水，更有作弊好體態 ...