久坐腿酸

2022年6月13日 — 久坐、固定一個錯誤姿勢太久，會造成某些肌肉過於緊繃，這也是為什麼有 ... 做法：一腿伸直一腿彎曲坐在地上。使用彈力帶或雙手去觸碰腳尖，胸口往前壓 ...

2020年6月3日 — 踮腳尖的方式 · 1.站在鏡子前，看著鏡中的自己，隨時調整腳部的姿勢。 · 2.腳跟完全抬離地面，以腳尖踩地，但不要過度壓腳尖，如果覺得痛就放鬆。 · 3.踮 ...

2022年11月14日 — 上班「久坐」讓你大腿僵硬！靠一條毛巾「這樣做」，90秒就能舒展僵硬的 ... 1.平坐在地板上，將雙腿自然伸直。 2.伸展手臂將手掌從膝蓋往腳踝處延伸 ...

2021年6月28日 — 此症候群好發在長時間久坐或蹲坐、習慣性翹腳、坐姿不良、過度的跑跳（像是鐵人運動）或打籃球造成的運動等；診斷上容昜與椎間盤突出、薦髂關節病變、髖 ...

2020年8月15日 — 3種臀腿拉筋伸展運動 · 1.坐姿，左腳伸直。 · 2.右腳的腳掌貼在左腳的大腿內側。 · 3.左腳膝蓋、腳尖朝上。 · 4.身體坐直、臀部坐挺。 · 5.身體朝前、腰彎下去 ...

2020年7月30日 — 久坐、爬樓梯…臀腿痠痛簡易拉筋3招緩解不適 · 拉筋方式若做錯疼痛更嚴重 · 閒暇動一動每套做2至3次 · 3種臀腿拉筋伸展運動 · 腿部後側伸展 · 臀部伸展 · 大腿 ...

上班族久坐不動，往往衍生不少健康危害，引起血液循環不良，尤其長時間坐著不動，小腿肚缺乏活動，對瓣膜會造成莫大負擔，甚至引發下肢靜脈曲張的機率大大提高，日本 ...

2023年5月24日 — 總腓神經壓迫常發生在小腿外側受過外傷的人，小腿會痠痛、無力；小腿肚的腓腸神經壓迫則是發生在膝蓋彎曲過久、跪坐的人居多，例如務農者、久坐上班族、禪 ...

2022年9月28日 — 不論有沒有運動習慣，有沒有大腿緊繃的經驗呢？如果拉筋放鬆的效果很短暫，按摩也沒什麼用，這很可能是身體肌肉失衡了，現代人常常久坐，又有姿勢不當 ...

2017年7月10日 — 不少工作時得要坐著的上班族，經常會覺得雙腳異常的緊繃，那大家都會把這樣雙腳很緊的現象，歸因為太久沒運動，使得肌肉伸展不開來的緣故， ...