倒退下樓梯可防膝蓋退化？醫解答：2動作真的有效

2023年9月29日 — 總的而言，研究結果表明，與健康者相比，髕股關節疼痛患者步行、上樓梯時的反作用力峰值沒有差異，但下樓梯時，髕股關節疼痛患者的反作用峰值反而較低。

2023年4月13日 — 不少民眾採用倒退走路的方式下樓梯，是因為害怕用正常姿勢下樓會導致膝蓋壓力、使膝蓋退化更快。李炎諭醫師表示，診間確實有特定患者存有迷思，認為運動、 ...

2021年4月22日 — 許多民眾怕膝蓋疼痛，而對走路甚至「下樓梯」有所畏懼。不過，澳洲、日本專家均指出，若能「走的好」，不僅可以鍛鍊腿部肌肉纖盈體態，還能提升骨骼 ...

2023年4月3日 — 復健科醫師李炎諭在其臉書粉專上分享2個醫學實證，一項為2010年日本研究顯示，倒退下樓梯時，膝關節的活動與角度、關節受力都是減少的，且身體重心改由髖 ...

2023年10月19日 — 對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，「下樓梯會傷膝蓋」的說法簡直是復健鬼話，並沒有任何的長期觀察型研究證實，只有生物力學研究顯示，下樓梯膝蓋 ...

2019年5月23日 — 人們下樓時習慣重心放在後腳，等到後腳屈曲膝蓋後，才將重心移到已經踩到下一個階梯的前腳，而下樓時幾乎不可能做到膝蓋不超出腳尖，偏偏這個過程最傷膝蓋 ...

2020年10月2日 — 遊戲推薦規則介紹: 這絕對不是小朋友下樓梯雙人版!!!但是也叫小朋友落樓梯遊戲! 這個版本的小朋友下樓梯線上玩可以...跟爬樓梯遊戲不同.當然也不是小朋友 ...

要到四歲左右，幼兒對身體及四肢的掌握更加成熟，上、下樓梯都可以每階一腳的上下了。 ... 4. 會利用四肢順著樓梯爬上爬下。 以上的標準，是在衡量孩子爬樓梯預備動作的成熟 ...