一周飲食計畫

2020年4月2日 — 想要成功地吃素減肥，下面五大訣竅一定要留意: · 減少精緻澱粉的攝取量. 所謂的精緻澱粉包括麵類、蛋糕、吐司、白麵包等。 · 吃足夠的蛋白質. 蛋白質是 ...

長期持續維持飲食計畫食物表 · 蔬菜 · 低升糖碳水化合物 · 好脂肪 · 水果 · 全榖類 · 可使用的甜味劑 · 蛋白質 · 乳製品.

2021年7月5日 — 大家可以把握以下原則來挑選食物，低碳水、優質蛋白、有益脂肪以及高纖維蔬菜、低GI水果！ 低碳水：像是白飯、麵包、麵條類的都是我們俗稱的精製碳水 ...

2023年5月12日 — 為了幫助你開始，營養師謝瑞爾・福伯格（Cheryl Forberg）和伊麗莎・薩維奇（Eliza Savage）設計了為期7天的減肥飲食計劃，讓你每天可以吃3餐和2份點心， ...

2022年10月26日 — 用你的基礎代謝率推算一天三餐能吃的食物總量，規劃飲食內容和比例。包含一天可以吃幾大卡、食物份量，建議減脂初期的人，用211餐盤和參考食物份量代換表 ...

2023年4月5日 — 從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身 ...

2022年5月26日 — 如何設計飲食計畫（一） · 週一、週三、週五：兩個小時的訓練，包含30組肌力訓練，以及半小時的間歇訓練。 · 週二、週四：休息/無訓練日 · 週六、週日：與 ...

2020年1月24日 — Gregg Segal 在2016 年開始《Daily Bread 日常飲食》企劃，計畫以相片紀錄世界各地兒童的一周飲食。參與計畫的小朋友以日記方式記錄一天吃的東西，拍攝前 ...

2021年10月28日 — 1.每週先養成運動至少3次的習慣，每次30分鐘，慢慢將運動習慣養成，如果一開始強度太高，很容易因為太累而放棄。 2.減少碳水化合物攝取可以大幅度減少熱量 ...