體脂率、BMI、基礎代謝率該看哪一個？一次教你看完基本身體 ...

2023年9月30日 — 降1%的體脂率意味著減少體內脂肪佔總體重的比例1%。根據個人的基礎代謝率、體重和運動習慣不同，所需的時間會有所不同。通常情況下，每週減少0.5至1磅，約 ...

2023年7月27日 — 3. 體脂肪率（含線上體脂率計算器）. 是人體脂肪和體重的百分比，正常的人體中約有1/4 是由皮下及內臟脂肪組成，負責維持器官穩定及保護內臟等功能。

體脂率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比 反應的是人體脂肪含量有多少，可以用來衡量肥胖程度，但體脂率不是固定的，會隨著人的飲食、運動等情況而改變。

2023年7月23日 — 有些民眾認為減重時很容易只瘦到肌肉，「內臟脂肪」反而會增加。史考特醫師指出，這類說法也屬於錯誤迷思，無論是透過運動、飲食，甚至藥物或手術減重， ...

體脂肪率是指體重有多少百分比是由脂肪所構成，男性正常體脂率在14〜23％之間，女性在17〜27％之間，年紀越大體脂率越高，30歲的男性超過25％、女性超過30％即為「肥胖」。

降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！ · 降體脂運動第一步：肌力訓練 · 降體脂運動第二步：有氧運動 · 減肥 ...

2018年8月27日 — 常有人問我說，Mi我的體脂昨天好低，今天一下就變高了! 昨天吃的食物會隔天就反應在體重體脂計上嗎? 假設妳50公斤，增加1%的體脂，等於增加0.5公斤的 ...

2024年2月22日 — ... 體脂的飲食及運動建議，幫助大家規劃適合的瘦身計劃！ 1. 降體脂肪飲食. 降低體脂肪飲食的核心在於達成「熱量赤字」，也就是吃進去的熱量，要小於身體 ...

2022年11月24日 — 研究顯示，1公斤的肌肉能消耗75～125卡， 1公斤的體脂肪則消耗4～10卡，隨著肌肉量的提升，基礎代謝也會跟著增加！同時也建議可以找到自己喜歡的運動方式 ...

2021年4月26日 — 人體約有1/4由「體脂肪」組成，其中包含皮下體脂肪跟內臟體脂肪，體脂肪標準年齡在30歲以下數值約14~20％，30歲以上則是17~23％，男女有些微差異。