跑步機跑多久
2017年8月3日—每次使用跑步機之前,將時速設定在8公里,並且連續跑5分鐘。此時的跑步速度較快,跑起來會很喘、無法順暢呼吸,算是無氧運動。完成後,再將 ...,2023年3月2日—跑步是訓練心肺功能、減重最方便的運動之一。但跑步機速度設定,會讓運動效果有所差異,那...
跑步減肥不會瘦,因為你沒做到3件事! 【2021更新】
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2018年7月19日—暖身後、站上跑步機,先定速跑5分鐘。加快跑速、進入全力衝刺階段,1分鐘的時間,利用高強度訓練讓體能爆發。立即降低速度,以快走 ...
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