為什麼你應該練舉重？初學者該如何開始接觸舉重？

2019年12月18日 — 6個你必須將舉重訓練放入日常清單的理由 · 1.減輕壓力(It reduces stress) · 2.有益於關節(It can be beneficial for your joints) · 3.加強爆發力(It ...

2020年1月3日 — 常見的舉重單次訓練的核心訓練的構成，會以一個三關節爆發動作開始，接著做挺舉或是抓舉的完整動作，再來選擇兩至三種本次與另一動作的分解訓練來結束。

三個月週期訓練可以讓自己更強健， 隨時拍攝影片調整動作細節,期間會嘗試最大重量作為平常訓練的檢示，朝向強化舉重肌力邁進 #報名條件能夠操作基礎抓舉及挺舉者

2023年1月5日 — 舉重訓練能夠鍛鍊我們的上、下肢肌群與核心肌群，能增加肌肉、提升新陳代謝及幫肋減脂，但舉重並非一般的重量訓練，初學者最好還是要有專業教練陪同。想 ...

2023年1月7日 — Rayrey：初學者會先建議有基本的肌力，這可以透過基本的肌力訓練開始，當然有方向地找教練學舉重，也一定會從這樣的基礎開始累積。 教練方面其實很簡單， ...

2024年3月25日 — 利用木棍、水管、空槓練習舉重動作的軌跡，進一步循序漸進的增加負重，再搭配相關的肌力訓練動作補強，例如:前蹲舉、肩推、上肢拉的動作等等，由於需要 ...

2023年3月13日 — 舉重：上搏Clean的正確動作 · 雙腳與臀部同寬站立，槓鈴抵住小腿。 · 腰部前傾，背部平坦，以正手握住槓鈴。手在膝蓋的外側。 · 在一個流暢的動作中，抬起 ...