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自行車 選手 飲食
在這階段的飲食計畫,以每公斤的體重來說必須攝取6克的碳水化合物,蛋白質控制在每公斤1.5克,而好的脂肪例如堅果類、橄欖油則是每公斤1.2克。以70公斤的男騎士而言,大約 ...,1.容易消化的碳水化合物:全麥吐司、雜糧麵包、五穀飯、燕麥片·2.容易消化的蛋白質:蛋...
單車補給品該怎麼吃?7大重點掌握自行車運動飲食的黃金 ...
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1.容易消化的碳水化合物:全麥吐司、雜糧麵包、五穀飯、燕麥片·2.容易消化的蛋白質:蛋、無糖豆漿、低脂牛奶、瘦肉、魚類·3.碳水化合物+蛋白質+脂肪綜合體首選: ...
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