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自行車 選手 飲食
2022年8月16日—碳水化合物:每24小時、每公斤體重攝取10~12公克的碳水化合物;補充說明:如果腸道受得了,建議吃低GI食物.賽前燃料補給.營養目標:確實補充碳水 ...,2023年7月9日—「要在固體食物中每小時攝取90-100克的碳水化合物很難,它們體積太大,咀嚼的過程還會...
單車補給品該怎麼吃?7大重點掌握自行車運動飲食的黃金 ...
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1.容易消化的碳水化合物:全麥吐司、雜糧麵包、五穀飯、燕麥片·2.容易消化的蛋白質:蛋、無糖豆漿、低脂牛奶、瘦肉、魚類·3.碳水化合物+蛋白質+脂肪綜合體首選: ...
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