一天熱量減肥
一、運動燃燒熱量:每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮運動;一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定,當他每天走路30分鐘,每天便可 ...,2023年4月10日—不一定,儘管熱量赤字是減肥的核心觀念,但這並不等於每天、每餐都要計算食物熱...
吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念
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以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說,每天需要1500大卡的熱量,若想健康減重,每天應攝取比1500大卡稍低的熱量,但不可低於基礎代謝。田宜民中醫師指出,基礎代謝率(BMR) ...
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