自行車運動飲食指南＋6道食譜

2021年10月12日 — 前言 · 香蕉可以當作輕鬆騎之前的早餐，補充纖維素，燃脂更快速。 · 長途騎乘需要注意蛋白質的補充。 · 常跑比賽的選手更要注意能量補充 ...

2022年11月18日 — ... 早餐該怎麼吃？ ... 這樣吃起來會有飽足感但不至於太撐，一般來說賽事活動都有熱身段，但沒有預先適應早餐內容物就非常容易在騎乘過程中有嘔吐的不適感。

2013年5月27日 — 建議早餐的配置為兩片白麵包佐果醬、配上一罐零脂優格（6盎司）、一根香蕉、及一杯柳橙汁，這份菜單應於賽前兩小時完成補充。

2024年5月1日 — 最近有發現超級適合自己的騎車早餐—全麥堅果饅頭或五穀雜糧饅頭+無糖豆漿, 這種全麥饅頭內的多種堅果含有豐富不飽和油脂及礦物質, 很適合騎車的人補充 ...

比如來一碗熱呼呼的燕麥片，或者烤個二片土司塗上最喜歡的果醬或者是花生醬，當然除了碳水化合物為主的食物，如果當天要騎路段是比較有挑戰性的山路陡坡，補充一些富含 ...

2021年5月27日 — 吃什錦果麥粥當早餐是很棒的，可以用隨處可見的簡單食材預先準備好。這種餐點綜合了緩慢與快速釋放的碳水化合物、脂肪和蛋白質，且非常美味。瑞士醫師馬克 ...

2011年1月18日 — 一組先吃早餐再運動, 另一組在早餐前運動。 有運動的2組都每星期運動4次, 騎自行車或跑步90分鐘或1小時。 實驗發現, 沒運動的平均多2.7公斤以上, 身體還 ...

2010年9月15日 — 只想花10分鐘速戰速決,吃了就上, 爬文後得知醣類轉換能量較快, 請問下列3種菜單何種為佳? 1.) 波蘿麵包+ 統一低糖豆漿? 2.) 一根香蕉+ 統一低糖豆漿? 3.) ...

2017年4月28日 — 【晨騎＆早餐】 早上晨騎到底吃不吃早餐呢？該吃多少呢？或許經驗老道的有自己的一套方法，要怎麼吃，還是要找到最適合自己的方式呦  ...