雙槓屈臂支撐

2021年3月31日 — 5種臂屈伸運動 · 雙槓正確間距及避免肩部傷害 · 1.曲膝板凳撐體BENT-KNEE BENCH DIPS · 2.伸腿板凳撐體STRAIGHT-LEG BENCH DIPS · 3.輔助式三頭肌撐體ASSISTED ...

2018年10月26日 — 雙槓臂屈伸畢竟是一個承受自己重量的動作，手腕位置，如果沒有注意，則也很容易會造成痛楚，應用一個中立握法，，用手掌下端支撐著整個人的體重。如果手腕 ...

2022年1月28日 — 雙槓撐體到底是用來練胸肌？還是三頭肌的？感受度好差... 做完都不知道在練什麼，相信這些問題在絕大多數的人身上都會發現，因此今天我要帶你一起好好 ...

双杠屈臂支撑——身体前倾时，手肘向外，肩胛骨内收，训练重点是胸肌下部；身体垂直时，手肘内收，训练重点是肱三头肌，并都会同时锻炼到前三角肌的部分。

双杠臂屈伸是提高手臂力量的双杠动作，中国《国家体育锻炼标准》力量类项的重要内容之一。动作技术简单、易学、安全，且锻炼效果显著。

坐在階梯踏板前，並將手掌下緣置於踏板邊緣以支撐自己。 · 慢慢地將身體下移，直到碰地或直到上手臂與地面平行(如果想增加動作難度，可以把腳抬高)。 · 將身體推回初始姿勢， ...

雙杠屈臂支撐——身体前倾時，手肘向外，肩胛骨內收，训练重点是胸肌下部；身体垂直時，手肘內收，訓練重點是肱三頭肌，並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分。