寫作紀錄＃006 為什麼早上起來會比較瘦？

2020年2月16日 — 從一早起床開始，就利用5分鐘的時間讓各部位回歸「零位」，抑制身體的萎縮狀態、活化伸展筋骨，使身體各部位回歸到原始正確的位置，增強代謝循環，使身材 ...

2020年11月5日 — 大部分來說，起床後體重減輕的最主要原因是— 體內大量水分的流失。 ... 人一天需要2,000c.c.的水分，當你在晚上睡眠時，無法及時補水、水分又會不斷流失，就 ...

2023年12月24日 — 空腹喝200ml以上的溫開水不少女星早上起床都會喝一杯溫水，溫水的效用能幫助溫潤腸胃且喚醒消化系統，告訴身體要快點上工了，讓新陳代謝加速啟動。

身體肌餓了一整晚，早餐正好能開啟一天的機能代謝，減肥時只要遵循低熱量、高營養的原則，以蛋白質與高纖維的食物為主，照樣能飽腹不怕胖。 起床後可以進行大約10-20分鐘左右的簡單運動，可以促進身體新陳代謝。 例如起得夠早可以慢跑、散步，或者是在家進行簡單的伸展運動，但強度記得不宜過高，才不會反而讓身體過於勞累。

2024年2月23日 — 喝一杯溫熱水. 建議在早晨起床後，第一件事就是先喝一杯溫熱水。 · 撥空五分鐘做晨間運動. 晨間運動對許多人來說可能是一個嘗試過但未能堅持的習慣。 · 不要 ...

2020年8月18日 — 當時鐘基因組失調時，人就瘦不下來，或容易因疲勞而影響睡眠品質。總之就身體而言，早上固定時間起床，對於調整時鐘基因也絕對有益健康。

2022年1月12日 — 早上起床喝一杯溫水，可以補充水分，喚醒體內所有器官，又可以幫助腸胃消化，一舉多得的好習慣！

2019年8月19日 — 空腹運動是許多營養師、健身教練都支持的瘦身技巧！在早上起床缺乏碳水化合物的狀態下做有氧運動，能加速燃燒脂肪的功效～初期可以先選擇快走、慢跑等 ...

2021年5月11日 — 最近日本研發出一套「7:3:3」睡眠瘦身方法，不用何運動也無需節食，只要在舒服的床上睡飽睡滿，效果甚至超過慢跑一小時！堅持一個月在「燃脂黃金時段」 ...