如何運動

2021年8月19日 — 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等 ...

2018年10月5日 — 第二層：做多些 有氧運動及體康活動(最少30分鐘)，如：游泳、騎單車、籃球、羽毛球、足球、慢跑、快走、跳繩……等。 ... (1)閒暇活動及遊戲，如：跳舞、武術 ...

健身教練CÉCILIANE為你設計7日居家運動計劃，每日15分鐘以不同運動鍛練身體各部位，讓你不會沉悶，更易堅持，練出好身材！

2023年9月22日 — 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 · 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊.

2023年7月22日 — 在家進行有氧運動跟在健身房或室外做一樣有效，也不需要器械，而且選擇不少，像是原地跑步、跳繩、波比跳、有氧舞蹈等等。這些運動能夠提升你的心肺功能， ...

一定要學會！7種最高效能的運動方式 · 1） 走路： · 2） 間歇訓練（Interval Training）： · 3） 深蹲（Squats）： · 4） 箭蹲（Lunge）： · 5） 伏地挺身（Push-Ups）：

2023年5月9日 — 如果女孩們沒有很疲倦，哆啦建議可以運用中午休息的時間，⁠站起來到處多走動，或者到附近的公園走走也是不錯的好選擇！午餐也別叫外送，自己走路出去買，⁠ ...

2016年11月14日 — 作者： 臺大醫院家庭醫學部主治醫師劉文俊 · 一、 選擇自己喜歡的運動，而且至少兩種以上： · 二、 要有運動夥伴一起從事活動： · 三、 將運動擺在生活中 ...

2023年5月23日 — 首先，最基本的運動就是深蹲和伏地挺身，這兩個運動可以有效地鍛鍊到大腿、臀部和核心肌群，練出細腰和緊實臀部。 如果對於深蹲和伏地挺身不熟悉的話， ...