起床氣怎麼改

2022年9月19日 — 三：使用溫和的聆聲刺耳的響鬧會會讓人皮質醇和腎上腺素上升，令人變得緊張。故此，可以把鬧鐘響聲由充滿壓迫感的響聲，改設為大自然聲音或令人愉悅的音樂 ...

2022年2月5日 — 上起床都會經過一番掙扎，Vogue蒐集專家的專業方法，教你如何在長假後，或是從溫暖舒服的棉被中更好、更快樂、更健康地醒來。

2023年12月22日 — 心理師表示，有些孩子對聲音十分敏感，一旦被刺耳且令人不悅的聲音驚醒，就會引發「起床氣」，建議可改用輕柔的方式叫醒孩子；圖為情境照。

2022年10月14日 — 3大原因找出根源解決孩子起床氣 · 1. 孩子沒睡飽：滿足睡眠時長、建立睡前作息 · 2. 因為大人的喚醒方式而生氣：漸進喚醒感官，別用負向語言 · 3. 不想上學： ...

2020年11月24日 — 孩子起床氣的4原因、9方法，一次破解！ · 1. 前一晚再早20分鐘睡覺 · 2. 睡前2小時禁看3C螢幕 · 3. 創造起床動機 · 4. 玩具攻擊法 · 5. 播放提神音樂 · 6. 增加 ...

2022年7月8日 — 編按：一早起床時的情緒，其實與「睡前情緒」息息相關。不妨養成一個睡前習慣，在睡前整理好情緒，通常隔天早上便能在愉悅中醒來。

「起床氣」的意思是睡醒時，因被打擾而感到無名的怒火，甚至在沒有人打擾之下，都莫名奇妙地感到鬱悶。 這情緒一般會維持5至20分鐘，若果脾氣壞的人，「起床氣」的時間可能 ...

2021年10月19日 — 起床氣可以控制嗎？Nike專家教你5招提神方法，睡前喝點熱飲，用音樂取代鬧鈴心情會更好 · 設定每天同一時間的鬧鐘 · 用音樂取代鬧鈴 · 千萬不要按貪睡 · 起床 ...

2016年11月11日 — 1.心存善念 早上醒來時，先用30秒設想今天可以做的好事，然後找時間去實踐，心理學家多瑪（Alice Domar）表示，有這種習慣的人，會比較早起和抱持著期待的 ...