維他命e的食物有哪些

2023年3月17日 — 維他命E主要存在於堅果、種子、綠色蔬菜、油脂和全穀類食品中，每日攝取量為15毫克，過量可能會對健康造成負面影響，因此透過飲食攝取是較好的方式。

10種富含維生素E的蔬菜 · 1.紅椒（生）-每份含13％DV · 2.蘿蔔青菜（原始）-每份10％DV · 3.甜菜（煮熟）—每份DV 9％ · 4.胡桃南瓜（熟）-每份DV 9％ · 5.綠花椰菜（煮熟的）—每 ...

維他命E是重要的抗氧化營養素，有助於減少自由基的產生。官方建議每天需攝取13毫克維他命E；1-3歲嬰兒為5毫克；孕婦為14毫克。維他命E食物例如有：葵花籽、榛果、 ...

2023年5月9日 — 維他命E怎麼吃？這3大類食物補好補滿維他命E · 植物油：葵花籽油、苦茶油、玉米油、大豆油、橄欖油、亞麻仁油、芝麻油、黑／白芝麻麵包醬等。 · 堅果類： ...

2023年3月3日 — 維生素E食物排行 · 堅果種子類：葵花籽、杏仁、榛果、巴西堅果、花生、巴西堅果、南瓜籽、開心果、核桃、栗子、腰果、奇亞籽、亞麻籽等。 · 油脂類：小麥 ...

2023年12月8日 — 10大富含維生素E食物排行榜 ; 1, 高油酸紅花子油, 49.09 ; 2, 葵花籽油, 42.73 ; 3, 葵瓜子, 33.67 ; 4, 紅花子油, 27.21.

富含維生素E的食物 · 堅果類：每盎司（約23顆）杏仁含有超過7毫克的維生素E，超過成年人每日所需一半。另外，榛子、葵花子、花生醬也都是維生素E豐富的堅果類來源。 · 蔬菜類 ...

2023年10月26日 — 維生素E食物：黑豆、小麥胚芽油、葵花籽、烤杏仁、花生醬、蘆筍、芒果。「維生素E的功效，可以增強免疫系統，幫助你的細胞相互交流，它也是一種強大的 ...