【運動課表】成人減重運動計畫

2024年2月21日 — 輕鬆甩肉，打造健康瘦身計畫！ · 維持正常體重有助於預防或減少糖尿病的發生 · 健康瘦身計畫須同時確保均衡營養的攝取 · 維持心理平衡，建立健康生活習慣.

2022年5月8日 — 很多人在實行瘦身計劃時不吃晚餐，短期內容易看見效果，但相對的體重也容易反彈，今天分享1套四階段飲食瘦身計劃，依然保持1日3餐，搭配適當的運動， ...

2022年10月26日 — 接下來的章節要為大家說明「21 天代謝回正飲食」，這套飲食方式的核心概念是「吃對食物」，將分成每週、每月計劃，讓你可以循序漸進跟著執行。 瘦用一生的 ...

2021年2月18日 — 7天年假，肚子肥一圈？運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1個月瘦超過7公斤 · 實測！本書責編也在一個月內瘦了7公斤！ · 先試著堅持14天！ · 14天蛋白質 ...

【運動課表】成人減重運動計畫 · 以每週減重0.5~1公斤為原則。 · 以心跳率為運動強度的重要指標。 · 開始運動的前4週，每次至少30分鐘，每週累積150分鐘，以低強度有氧運動為主 ...

2023年11月23日 — ... 瘦身計畫，才能夠瘦得更健康有效。 （一）減重門診是什麼？為自己規劃最合適的瘦身方法！ 減重門診，藉由專業醫師親自了解你的生活作息和飲食習慣 ...

2022年10月5日 — 熱夯的滾筒瘦身，怎麼滾才有效？以下不僅解說滾筒對身體的好處，還有超實用的滾筒運動，可促進代謝循環，達到減重瘦身的效果。

2021年10月28日 — 「瘦身飲食」注意事項 · 1.完全戒酒，酒精是減脂地雷，一定要避免。 · 2.想吃甜食的話每週最多一次。 · 3.盡量睡滿七小時。 · 4.三到四天測量一次體位， ...

2023年4月11日 — 哪種減脂運動適合我？《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！

2019年8月15日 — 開始的第一週必須狠心戒掉一些會阻礙瘦身的罪惡食物，吃飯時可以點一盤青菜、一盤小菜，配上一碗湯，一樣很有飽足感，朋友的火鍋聚餐，可吃青菜」菇類。