每天伏地挺身
2021年12月3日—若透過伏地挺身進行訓練,要注意充血的部位為胸部,而非三頭肌或前臂,否則對胸肌肥大沒有幫助。3.訓練過後,蛋白質補充非常重要,現今減醣飲食與生酮 ...,2021年2月26日—很多人會以每天做上百下伏地挺身當做運動習慣,但記得避免身體肌肉記憶,同時...
「伏地挺身」練對瘦全身!5步驟把握上吸下吐連初學者也能做 ...
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2024年2月8日—伏地挺身是全身性運動,如此高效率又省時的動作,一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌,甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌),以及穩固骨盆底的肌肉。
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