槓鈴仰臥推舉
2014年5月22日—動作.1.躺在水平臥推板上,兩腳平貼於地。伸直手臂,正握住橫槓,兩手間距比肩稍寬;兩臂伸直支撐住槓鈴於胸部上方。2.將槓推起離開固定架,手肘慢慢 ...,身體如何穩固?·脊椎保持中立,不過度折腰·挺起胸椎·手腕保持中立·透過肩外旋,讓肩胛下壓穩定...
正確的仰臥推舉姿勢與肌肉鍛鍊部位。Nike TW
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2014年5月22日—動作.1.躺在水平臥推板上,兩腳平貼於地。伸直手臂,正握住橫槓,兩手間距比肩稍寬;兩臂伸直支撐住槓鈴於胸部上方。2.將槓推起離開固定架,手肘慢慢 ...,身體如何穩固?·脊椎保持中立,不過度折腰·挺起胸椎·手腕保持中立·透過肩外旋,讓肩胛下壓穩定...
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當我減重遇到瓶頸時,我總是安慰自己說自己是壯了!這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^?不過有瓶頸卻是真的,我也真的有在運動啊!不知道哪來的謎之音跟我說,胖沒有關係,看起來壯壯的也不錯,真的嗎?於是...