晚餐吃蛋

趙函穎分享，過去門診中一名28歲女性，不吃早餐，午餐晚餐改吃素餐餐燙青菜，一週吃不到3顆蛋都以蔬食為主，缺乏油脂導致月經失調難瘦！ 她說「蛋白質不夠沒辦法減肥，且 ...

2022年12月6日 — 阿沁靠著早晚吃水煮蛋、水煮雞肉、生菜沙拉…，一個半月就從86.6公斤瘦到72.4公斤。不過他提醒這種完全斷糖分的節食法，血糖也容易偏低，或許不適合 ...

2023年2月2日 — 顧名思義，水煮蛋減肥法就是用雞蛋當作三餐，不吃其他的東西。據說以前有一位日本職棒選手門田博光，透過這種方法在8天內減重8公斤。 延伸閱讀： 減肥 ...

2023年6月29日 — 她請女特助在上班前先買3顆茶葉蛋，每天在早上10點、下午2點、晚上5點半左右，3個時段內各吃一顆蛋，就算不餓也要吃一點，平時也要多補充毛豆、豆漿、豆腐 ...

雞蛋一顆的熱量大約是80大卡，同時還能夠提供飽足感，其中蛋黃還能幫助人體分泌褪黑激素，因此能夠幫助睡眠。不過比起煎蛋，宵夜時間會建議攝取白煮蛋， 否則也容易因為 ...

2020年6月6日 — 把早餐時吃的麵包換成2~3顆水煮蛋，可以加上少許鹽 ... 還有另一個更簡單的減肥餐單，輕鬆瘦身方法，午餐與晚餐正常吃，只要將早餐換成水煮蛋。

入門級的方法就是把早餐替換成1到2顆水煮蛋，午餐及晚餐將肉和白飯的份量減少，透過降低熱量攝取就可以減磅。另外蛋也可以代替零食，同樣也有助減肥。曾經有日本網友把水煮 ...

她表示，如果在每天的不同時間點吃蛋，例如早餐時、睡覺前、運動前、運動後，再搭配一些小技巧，對於營養吸收、燃脂效果、體力補給、身體修復等各方面，效果都會更好。 每 ...

2023年9月15日 — 晚餐吃蛋白質對減肥可是有很大幫助，營養師Leticia Carrera認為想要減肥時，晚餐中應包含的食物就是蛋白質。事實上，他的建議與VOGUE在其他文章中談 ...

2024年2月7日 — 蛋擁有完整胺基酸，90%以上都能被人體吸收，在增肌減脂期間，我們會需要增加蛋白質的攝取，而雞蛋屬於「高生理價蛋白質食物」，意即含有豐富的蛋白質而且 ...