星跳
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練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時,請記得要控制肌肉運用和動作順序,有點緩衝才不會受傷。弓步蹲跳接著我們來做弓步蹲的變化型(弓步蹲的經典動作 ...,2021年9月2日—摘星跳.往下做深蹲,雙腳打開比肩膀距離還寬,起身時爆發衝到空中,雙手雙腳都是往外伸,盡量把手腳打的愈開愈好。落地時再回復到開始的姿勢,順著繼續往 ...,開合跳(JumpingJack)在歐美它又被稱為「星跳」(StarJump),運用雙手雙腳的開合動作來完成,它...
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