星跳

練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時,請記得要控制肌肉運用和動作順序,有點緩衝才不會受傷。弓步蹲跳接著我們來做弓步蹲的變化型(弓步蹲的經典動作 ...,2021年9月2日—摘星跳.往下做深蹲,雙腳打開比肩膀距離還寬,起身時爆發衝到空中,雙手雙腳都是往外伸,盡量把手腳打的愈開愈好。落地時再回復到開始的姿勢,順著繼續往 ...,開合跳(JumpingJack)在歐美它又被稱為「星跳」(StarJump),運用雙手雙腳的開合動作來完成,它...

宅在家也要動一動!加入跳躍的深蹲練習,鍛煉你的爆發力與 ...

練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時,請記得要控制肌肉運用和動作順序,有點緩衝才不會受傷。 弓步蹲跳接著我們來做弓步蹲的變化型(弓步蹲的經典動作 ...

摘星跳...醫師教你「7種跳蹲法」練出超強肌力、心肺耐力

2021年9月2日 — 摘星跳. 往下做深蹲,雙腳打開比肩膀距離還寬,起身時爆發衝到空中,雙手雙腳都是往外伸,盡量把手腳打的愈開愈好。落地時再回復到開始的姿勢,順著繼續往 ...

練心肺⋯開合跳好處竟超多!正確「3步驟」跳對才有效

開合跳(Jumping Jack)在歐美它又被稱為「星跳」(Star Jump),運用雙手雙腳的開合動作來完成,它主要可透過全身運動幫助血液,快速送到身體各部位肌肉裡,也能讓全身 ...

比跳繩還燃脂!「開合跳」正確跳法怎麼跳?3大好處一次公開 ...

2023年12月13日 — 「開合跳」是常見的熱身運動,動作簡單似乎不容易出錯,但其實跳法也有一番學問!正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身,還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能 ...

星星跳

星跳是一項動態的全身運動,可增強心血管健康、增強肌肉力量並改善協調性。對於所有健身水平的人來說,這是一種理想的鍛鍊方式,尤其是那些尋求高能量、燃燒卡路里鍛鍊 ...

簡單的開合跳可讓身體獲得6大好處

2018年3月29日 — 好處 1 降低骨質疏鬆風險 · 好處 2 有效加強心肺能力 · 好處 3 燃燒熱量控制體重 · 好處 4 減少身體脂肪累積 · 好處 5 增強身體的耐力 · 好處 6 減少身體狀況的 ...

越簡單越會跳錯! 基礎開合跳正確動作+ 7種變化式

2020年6月12日 — ... 星跳(英式稱呼). 這是個把自己當作派大星的跳法,「星跳」之稱因為跳起來時,四肢和頭成為星星般的五角形而得名,此動作能燃燒更多熱量。 步驟1:起 ...

開合跳

開合跳,北美稱之為jumping jack,大英國協國家稱之為星跳(star jump),即像星星一樣有五個角,人體的頭、雙手、雙腳分別為五個角,通過雙手雙腳的開合跳動,算完成 ...