在家工作「滑鼠肩」上身？ 姿勢正確、適時伸展來緩解

... 手臂痠麻脹痛現象，不可輕忽。 解決之道就是讓肌肉的壓力獲得釋放，可以做針對性的伸展運動及相關部位的肌肉按摩。 【建議運動】搖身劈掛 功效：與對症運動7相同，可 ...

2022年6月16日 — 鍵盤的最佳位置是放在身體正前方，而手放在鍵盤時，手腕不背屈（不向上翹）、手臂 ... 痛入膏肓？！ 恐頸椎關節炎上身 · 居家辦公肩頸痠痛長期姿勢不良惹禍 ...

2019年7月18日 — 如果手肘放在身體兩側，前臂與地面平行，掌心朝下、手掌保持手刀姿勢，這就是滑鼠的正確位置。握滑鼠時，如果手掌轉往手肘內側這個方向，將會導致肩頸功能 ...

2020年6月23日 — 不過在神經、骨骼還沒有受到實質損害時，多做一些拉筋、放鬆緊繃肌肉與神經的運動，其實也可以幫助改善肩頸、手臂 ... 打一打電腦就手痛？許嘉麟醫師教你8招 ...

滑鼠手的正式名稱為腕隧道症候群，主要是過度使用手腕引起的症狀，常見情況為刺痛、麻木及痠痛，嚴重時甚至會造成雙手無力、肌肉萎縮等病症。經常發生於長時間以錯誤姿勢 ...

2009年6月22日 — 如題，每次只要打電腦打一陣子右肩都會痛，每次都需要起來甩一甩休息一下，似乎是滑鼠用太久，因為左肩不會，椅子調高...等等，小弟都試過了，沒用!

2019年4月18日 — ... 手臂無支撐點，使得肩膀一直處於不當施力的狀態，加上沒有休息或適當換姿勢，造成肩膀肌肉乳酸堆積，產生頸部肌肉緊痛、轉動困難、低頭時痠脹疼痛，甚至痛 ...

2022年5月3日 — 黃顯淳指出，「滑鼠肩」這個名詞過去少見，如今則是泛指長時間使用電腦操作滑鼠所造成的肩膀痠痛，成為新文明病；由於患者長時間使用電腦，易使肩頸肌肉、 ...