手腕緊繃

2021年11月4日 — ... 緊繃肌群走向是由身體的遠端朝向近端收縮，所以放鬆我們就要從身體的近端慢慢推向遠端，這樣也可以讓手腕屈肌的筋膜，有往大拇指方向拉伸的效果。 第 ...

2019年9月23日 — 要減少肌肉緊繃和勞損，彥寬老師建議多做肌肉放鬆的動作，放鬆手腕、手臂及腰部肌肉，推薦大家多練習「活腕式」，可有效預防和改善手部傷害。 首先活動十 ...

手肘伸直，手掌朝上，手指頭指向地板，用按壓的方式，將沾黏的筋膜與肌肉纖維內的結節推開，按壓的方向非常重要，緊繃肌群走向是由身體的遠端朝向近端收縮，所以放鬆就要從 ...

2020年6月11日 — 當我們長期處於固定姿勢時，肌肉一直處在緊繃狀態，會影響局部的血液循環，讓肌肉容易疲勞。此外，頸椎本身要支撐整個頭部的重量，角度越大時，負荷越大， ...

2021年9月20日 — ... 緊繃肌肉的結節，之後再對腕屈肌進行拉伸，用另一隻手抓住手掌伸展手臂肌肉，每次拉伸1分鐘、進行2到3分鐘可以讓肌肉有效伸展，接下來放鬆旋前圓肌的 ...

2021年6月15日 — 仲野孝明表示，透過手腕伸展，可以伸展因打字及操縱滑鼠所疲勞的手腕與前腕。 站起時，在桌前將手腕內向前扭轉，手掌觸碰桌子，手肘伸直維持10～15秒。要 ...

其實很多時候不是手腕本身的組織受傷了，而是前臂肌肉的緊繃、發炎所產生的疼痛傳導至手腕，因前臂的肌肉大部分連結至手腕，手腕活動時發炎肌肉出力會被拉扯到造成疼痛。

腕隧道症候群源自於肌腱腫脹導致正中神經遭壓迫，而緊繃的肌肉本身也會造成手腕處的疼痛。長時間的手腕出力、執行重複動作，最一開始會導致控制手腕、手指的手臂肌肉緊繃， ...

2023年4月14日 — 簡單三招讓你告別手腕緊繃】 長期使用滑鼠讓你的手腕卡卡的？ 物理治療師分享三招讓你告別卡卡手腕！ 影片授權IG：@lkk_wellness #物理治療#手腕酸# ...