懷孕如何控制體重

簡單來說，想要孕期把體重控制好，懷孕初期最好體重不要增加（嬰兒有卵黃囊自當養分，所以就算沒食慾也不用擔心），中期跟後期每個月最好不要增加超過1.5- 2 公斤。 孕期 ...

2023年2月3日 — 1～12 周懷孕體重控制食譜建議：補充蛋白質、葉酸、鋅和碘 · 早餐：酪梨番茄雞肉沙拉、牛奶1杯或富含蛋白質的沖泡奶粉 · 午餐：小卷清炒義大利麵、海帶 ...

2022年3月28日 — 孕期體重增加建議 ... 懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度，懷孕期間不適於減重。 ... 懷孕期的熱量 ...

2021年9月27日 — 一般孕婦建議整個孕期增加大約10～14公斤左右，懷孕前的BMI最重要，最好控制在正常範圍（BMI為18.5～24.9）最理想，懷孕後會比較順利、母胎出現併發症的 ...

準媽媽孕期的體重該增加多少？應以其孕前的身體質量指數（Body Mass Index，以下簡稱BMI）值來計算，以做為孕期體重增加調控參考，建議增加10-14公斤為宜，且須注意體重 ...

二、懷孕體重控制的五種方法，保持孕期體重，健康順產 · 體重控制方法一：定時記錄體重，瞭解體重變化 · 體重控制方法二：保持運動習慣，鍛練體力也控制體重 · 體重控制 ...

2020年4月23日 — 依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢時會希望以8～12公斤為基準。我的版本較為精簡，媽咪比較容易記憶，一般正常體重的媽咪請以7～12公斤為基準；若是 ...

2022年4月1日 — 以前長輩都認為懷孕最大，想吃什麼就吃什麼，一人吃兩人補，但對於現在研究紛紛指出孕期體重控制不佳不僅容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，更易產下巨嬰， ...

如何知道懷孕體重增加多少才健康呢？衛生福利部國民健康署指出，孕婦孕期體重增加10~14公斤較為恰當，但每位孕媽咪身體狀況都不一樣，因此10~14公斤的範圍可以當成參考， ...