懷孕39週產前運動
分娩時產道肌肉收縮運動...1.平躺仰臥,雙腿膝蓋微屈,伸直手臂並將手掌貼於地面。...2.縮緊肛門的肌肉之後,鼻子深吸氣,接著再緩緩嘴巴吐氣,利用足部與肩部支托身體,舉 ...,2023年4月13日—美國婦產科學院婦女保健醫師委員會(ACOG)建議健康孕婦每週應該至少從...
【孕婦瑜珈EP3】產前運動練3招,幫助生產快速又順利!
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