慢跑減肥
2023年12月15日—星期一,安排高強度間歇訓練(HIIT)30分鐘,再挑戰長一些運動時間。星期二,完成20分鐘跑步,再20秒衝刺,休息10秒,連續6分鐘10個循環,再緩跑20分鐘。,路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多...
慢跑+快走才是王道?5個提高減重效率的超實用跑步建議!
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2024年1月31日—研究表明,慢跑和快走交替進行反而燃脂效果更好。因為過程中運動速率和節奏的改變對肌肉和大腦有更強的刺激,可以鍛煉肌肉和關節反射,也能降低復胖風險。
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