小米可代替白飯?高纖蛋白質低升糖有助控血糖教你營養新煮意

2023年3月17日 — 小米升糖低過白飯高纖高蛋白質飽腹兼助控血糖水平 · 煮小米時間愈長愈軟小米粥適合消化人弱人士 · 黃色食物補脾胃小米煲粥浮「精華油」勿浪費 · 蛋白質豐富可 ...

2019年5月9日 — ... 热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多，调料热量越高，那食物的热量也会相应增加。 所以想通过摄入饮食热量，而控制体重，除了及时补充“HICIBI ...

2018年12月14日 — 一小碗小米粥約為300克，其熱量也只是138大卡。由此看見小米粥並不算熱量很高的食物，平時食用能補養身體，減肥期間食用也不存在太高的長 ...

2021年8月25日 — 另外，根據《台灣原住民資訊資源網》，小米的鉀含量很高，平均每100公克小米含199毫克的鉀，如果是腎功能不佳的人，最好先詢問營養師自己是否適合吃小米。

2018年2月17日 — （1）你可能會變瘦小米本身熱量跟其他穀類差不多（為361千卡/100克），煮成小米粥後，熱量也不高(為46千卡/100克)，是同等重量米飯（116千卡/100克） ...

2019年5月9日 — 一談到減肥，我們首先想到的是減少食物熱量攝入，但是在這之前得要先了解眾多食物的熱量，才能有助於減少體重，以小米為例：小米粥的含水量很是豐富， ...

2023年11月27日 — 每100克小米中所含有的熱量為346大卡，並不屬於高熱量的食物。因此，如果適量進食小米粥通常不會引起血糖升高的情況發生。此外，由於小米屬於一種粗糧 ...

2021年12月31日 — 小米粥的热量不是很高，口感较为清淡，以100克小米为准，其中含碳水化合物、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、热量46.00大卡，但是小米粥含糖量不低，每100克 ...

保護心血管：與白米和小麥相比，小米所含的不飽和脂肪酸分別高出2.5倍及7.8倍，能降低血液中壞膽固醇（低密度脂蛋白），提升好膽固醇（高密度脂蛋白）濃度，預防罹患心血管 ...