如何消副乳

2023年10月25日 — 消除假副乳第一式：減脂. 透過有氧或者重量訓練的方式，刺激心肺能力，進而達到體脂肪降低的效果，別忘了搭配上胸部位的訓練如臥推、飛鳥啞鈴、夾胸等獲得 ...

2023年3月25日 — Q4：該如何有效改善副乳？ ... 改善副乳最好的方法是做擴胸運動，藉由運動使胸壁跟手臂的肌肉變緊實、脂肪變少，副乳看起來會小一點。 ☆健康新聞不漏接，按 ...

2023年10月3日 — 手持啞鈴（或是裝滿水的寶特瓶），平躺在板凳或瑜珈墊上，將雙手放在胸口，想像推牆壁的感覺，將啞鈴垂直向上推，到頂點時保持手腕、手肘、肩膀三點成 ...

2022年8月22日 — 副乳消除動作1.雙手打開、合手擊掌. 雙手向外伸直，各自以半圓180度上下擺動，在最上方頭頂處合手擊掌，一組來回40下，一共做3組。此動作透過向外的拉伸， ...

2023年7月19日 — 消副乳運動7：交叉擊拳 · 雙臂伸直、平舉於胸前，雙手握拳，為起始位置 · 左手臂向斜後側彎曲， 擴胸夾背 · 回到起始位置 · 換另一側手臂向斜後側彎曲， ...

2024年1月31日 — 瘦副乳動作1：跪姿合掌 · 跪姿，臀部、核心收緊，雙膝併攏。 · 雙手在背後合掌伸直，十指交扣。 · 肩部下沉，以腋下發力，吸氣上抬，呼氣回正。

2021年7月22日 — 消除副乳動作：椅子撐體 ... 動作說明：背對板凳或沙發，雙手向後撐在上方，屁股約與椅子同高，雙腳併攏微微向前伸，腳跟著地。接著屁股向下坐但不碰到地面 ...

2023年12月25日 — 消副乳訓練:啞鈴上下提拉 ... 作法: (1)身體側躺在瑜伽墊上，雙腳蜷起穩定核心。 (2)雙手伸直握住啞鈴，利用胸肌發力，進行上下擺動。上下為一下，共做15-20 ...