如何改變行為

如何才能真正的自我改變：改變的步驟、以及最難的一點 · 1. 心理上的認同。 · 2. 行為的改變。 · 3. 以及方法的內化。

「想要改變」不難，但要真正做到卻不簡單！行為學家從「人性」下手，設計無痛改變的方法，用誘惑綁定、新起點效應等6 種策略，幫助你一步步成為心中理想的自己。

2018年9月6日 — 簡介：開始行動吧！ 激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念：想改變生活，就要先改變思維；抱持正念，就會更快樂；想像完美自我，自然會變得更好；跟 ...

2016年10月9日 — 要將新思想內化成為認知系統中的一部分，也可以運用「二十一天效應」，譬如：每天聆聽、默唸、朗誦、閱讀或書寫肯定句，用它們來激勵與支持自己，直到這些 ...

2020年4月18日 — 透過習慣堆疊 (Habit stacks)，讓自己在原本舊有的習慣後立刻做想要執行的新習慣也是個不錯的方法。像是可以強迫自己在每天上班完脫下鞋子的時候多換上 ...

當人們耗盡自制力時，他們所消耗掉的是心智肌肉，無論創意思考、專心、壓抑衝動、或是不屈不撓的面對挫折與失敗，都需要用上它。換句話說，人們所燃燒殆盡的正是做出重大 ...

2019年10月13日 — 世界一流的行為心理學家希思兄弟在《學會改變》書中提到，有時候人們不願改變，或無法堅持，並非是因為懶惰，而是你在情境中早已筋疲力盡，所以才會感覺 ...

2023年2月6日 — 行為模式一旦建立，就如同將程式輸入大腦，往後只要遇到某個情境，就可以自動、迅速執行。行為模式的樣式繁多，它可以只是晨起的盥洗動作，也可以是在某種 ...

2016年11月1日 — 即使是較輕的癮頭，譬如無法專注培養親密關係，或有自毀前程的傾向等，這些都是極難改變的行為。因此才需要擬定以下六種做法，讓你有機會正式下決心改變 ...