如何提升我的體適能
2021年3月28日—重量訓練是透過不同訓練方式,增進肌力與肌耐力,而不同的訓練器材及訓練姿勢,也能幫助到不同肌群訓練;如果你是健身房的新手,建議還是先詢問過教練, ...,2009年10月30日—其中運動習慣的養成,包括肌力、肌耐力的強化、柔軟度伸展運動與心肺適能有...
02 04 如何提升體適能
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指心臟與肺臟的攜氧能力,透過.有氧運動可以減少體脂肪、消耗.熱量,並且改善心肺功能、提升.專注度、預防骨質疏鬆等。*最大心跳率=220-年齡.有氧運動V.S無氧運動.有 ...
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