女性更年期症狀與保養

2023年6月1日 — 由於缺乏雌激素保護，更年期女性的骨質流失速度會加快，進而增加骨質疏鬆的風險，而補充足夠鈣質有助於降低更年期骨質流失情形、維持骨骼健康。此外，鈣質 ...

2019年11月6日 — 婦科醫師公開「更年期保養7祕訣」 中醫加碼3穴位解除燥熱盜汗 · 1. 少喝咖啡 · 2. 低脂高纖飲食 · 3. 補鈣 · 4. 控制體重 · 5. 做負重運動 · 6. 定期檢查 · 7.

在生理方面，更年期症候群包括熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁、腰痠背痛、關節痛及骨質流失等症狀。在心理方面，更年期症候群包括焦慮 ...

2022年3月29日 — 隨著身體的自然退化，骨骼中的鈣含量會下降，尤其是更年期女性。而奶類是豐富鈣質的來源，若有乳糖不耐問題，可選優酪乳、優格、起司等食物補鈣 ...

這些更年期不舒服的症狀，主要是因為卵巢的功能下降，內分泌、女性荷爾蒙的分泌（黃體激素、雌性激素）降低導致。 我們可以透過飲食的改變，來改善更年期、延緩老化，或者 ...

2023年3月25日 — 女性面對更年期，可以從治療及預防兩方面來看。從治療觀點，當務之急是解決更年期的不適症狀，而目前最有效的方式是給予荷爾蒙類藥物或類荷爾蒙藥物，同時 ...

2024年2月8日 — 改善更年期症狀女性進入更年期時因雌激素分泌減少，進而產生一些生理上的不適，如：熱潮紅、盜汗、夜汗、失眠、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮、陰道乾澀 ...

2022年12月8日 — 更年期保養怎麼做？進入更年期後吃什麼，幫助舒緩更年期症狀？ · 蔬菜類：苜蓿、大蒜、紅蘿蔔、牛蒡等 · 豆類：黃豆製品、豆漿、豆漿優格、天貝納豆、味噌等 ...

六、我現在是女性更年期嗎>自我症狀檢測/評估測量表 · 1. 感到心悸 · 2. 覺得胸悶 · 3. 常常覺得眼睛乾澀 · 4. 感到沮喪或情緒起伏較大 · 5. 覺得焦躁不安或容易發脾氣 · 6. 覺得 ...