伏地挺身怎麼做
6天前—抬手式伏地挺身...a)做一般伏地挺身預備動作,手腕位於手肘下方,核心用力。b)手肘靠近身體並彎曲,身體往下直到全身碰到地面。c)快速將手抬起離地。,2021年6月13日—找出最適合自己的伏地挺身手距·將手肘打開角度至30~45°、最舒服的角度·伏地挺身下去時將背...
伏地挺身6大好處,姿勢做對讓你雕塑胸型、瘦手臂!
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1.高效率鍛鍊全身肌肉、燃脂.雖然伏地挺身主要是一種針對上半身的運動,但在練習過程中能用到全身很多肌肉群,包含胸大肌、躬二頭肌、三角肌、核心肌群,運用到關節包含肩 ...
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