一個人的減肥餐

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

2022年2月21日 — 懶得煮又想吃的健康可以將「優格＋水果＋水煮蛋」作為一餐，選擇低脂或脫脂的原味優格是最好的，優格中含有豐富蛋白質、維他命B2與B12、以及鈣、鉀及鎂等 ...

1.一日一餐午餐（水煮雞胸肉、水煮花椰菜、水煮地瓜） · 2.戒掉一切精緻澱粉（米、麵）。 · 3.每日運動一小時有氧、重訓都可。 · 4.早睡（比運動還管用）。 · 5.當你深夜饑餓難 ...

2024年3月25日 — 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！想知這款減肥餐包括 ...

2024年4月18日 — 我之前看過一個朋友，可以坐在早餐店裡面點餐超過五次，蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶，全部都來一輪，不用說熱量直接爆表，減肥計畫鐵定泡湯。

2024年3月14日 — 許多人在減重時，都會選擇吃水煮餐，但其實天天都吃水煮餐不見得比較健康，反而攝取的營養素不夠，油脂攝取過低，長期下來容易造成便秘、掉髮...等問題。

2023年11月20日 — 吃減肥餐只要把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！只要吃對方式，減脂減肥真的不用挨餓。本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練 ...

2023年6月28日 — 早餐是一天中最重要的一餐，所以早上的減肥餐應該保持均衡且營養豐富，建議多攝取蛋白質、少許的複合碳水化合物和蔬果，例如：燕麥片加上低脂乳製品、堅果 ...

2023年5月12日 — 減肥菜單百百種，但掌握2基本原則，選對食材，外食、超商族不用挨餓也能健康減重。《康健》教你如何一日吃3餐還可以有點心，提供營養師一週減肥菜單。

2024年1月19日 — 簡易一人前減肥餐｜日食3餐無痛減20公斤日妞月亮臉變瓜子臉！ · 1. 懶人烤三文魚 · 2. 醬煎淮山 · 3. 唐揚雞沙律 · 4. 豆腐肉醬 · 5. 氣炸雞胸肉片.