mma訓練菜單

2015年9月16日—MMA是MixedMartialArts的簡稱，直接翻譯就是綜合武術。MMA基本上包含了：空手道、跆拳道、泰拳、拳擊、摔角、柔道、柔術。當然如果要用其他武術上去挑戰 ...,2018年9月18日—猛毒訓練菜單·背蹲舉：80公斤每組18下共操作五組·握拳伏地挺身：六組每組40下。·平躺坐起：六組每組16下。·頭舉訓練：每組15下共五組。·giphy.gif.,2017年3月18日—看過這個職業MMA格鬥選手的練習菜單，你就知道那些在健身房狂自拍的人其實...

參考資訊如下
[武痴請進] MMA綜合格鬥選手的重訓原則 - 運動世代

2015年9月16日 — MMA是Mixed Martial Arts的簡稱，直接翻譯就是綜合武術。MMA基本上包含了：空手道、跆拳道、泰拳、拳擊、摔角、柔道、柔術。當然如果要用其他武術上去挑戰 ...

WOOSH人物｜Tom Hardy

2018年9月18日 — 猛毒訓練菜單 · 背蹲舉：80公斤每組18下共操作五組 · 握拳伏地挺身：六組每組40 下。 · 平躺坐起：六組每組16 下。 · 頭舉訓練：每組15 下共五組。 · giphy.gif.

GQ Taiwan

2017年3月18日 — 看過這個職業MMA格鬥選手的練習菜單，你就知道那些在健身房狂自拍的人其實都是來騙讚的... #GQ風格評論 by. DP Physical Training · ???? · ???? 3 · ???? 31.

MMA怎么练？MMA选手的残酷训练菜单

2015年8月27日 — MMA怎么练？MMA选手的残酷训练菜单 · 硬拉——2xBW · 后蹲举——1.75xBW · 前蹲举——1.5xBW · 过头蹲举——5 reps 1xBW · 卧推——1.5xBW · 军人推举——0.9xBW · （ ...

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2016年12月28日 — 低強度是好的時間點，你可以進行技術的訓練及低強度體能訓練，例如：roadwork circuits。 ... 菜單Level1:上半身全面增肌雕塑. 在上一篇「阻力訓練介紹與 ...

Fw: [心得] [轉錄]格鬥選手訓練的11 個迷思

2014年7月22日 — ... 訓練方式－ 不是跟著什麼名人的訓練菜單照抄。這是最聰明的做法。『我在世界 ... ＊只要在MMA 訓練之外加入循環式訓練即可。 循環式訓練，少量便有長遠 ...

女孩也可以練4款「綜合格鬥」入門挑戰三大力：爆發力、反應力

2021年12月6日 — MMA訓練是一項將綜合格鬥結合有氧運動的全身性鍛鍊，從基本的肌耐力組合訓練 ... 給你超有感3招臀大肌運動菜單 · 想要翹臀卻大腿變粗？教練推薦新手必做5大 ...