8分鐘腹部核心
2015年7月15日—其實不論男女,只要短短8分鐘,透過簡單8個腹肌的基礎訓練,持之以恆的鍛鍊,就能在兩週內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔!想要精壯6塊肌嗎?趕緊跟著做吧 ...,2021年9月14日—仰臥於瑜伽墊上,雙腿曲膝,核心收緊,下背部緊貼瑜伽墊,肩膀離開地面,運...
8分钟腹肌锻炼第1级
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