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自行車 選手 飲食
2022年8月16日—碳水化合物:每24小時、每公斤體重攝取10~12公克的碳水化合物;補充說明:如果腸道受得了,建議吃低GI食物.賽前燃料補給.營養目標:確實補充碳水 ...,2023年7月9日—「要在固體食物中每小時攝取90-100克的碳水化合物很難,它們體積太大,咀嚼的過程還會...
自行車運動飲食指南+6道食譜
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2021年5月27日—除了訓練之外,自行車手還要吃得好,才能取得最佳成績,這一點我們可以從許多優秀車手的日常生活中看到;如果不忌口、暴飲暴食,或是騎一上午的車就進餐廳 ...
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