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【蛋白質】想長得高大就需要多吃肉，對嗎？2019年的一篇研究中發現，5歲以下兒童額外補充蛋白質的攝取，僅會增加體重，對於身高的幫助非常有限 ...

2021年3月24日 — 不吃肉也可以吃夠蛋白質 · 豆類：無糖豆漿一杯(190 ml)、嫩豆腐半盒、三角油豆腐2 塊、傳統豆腐3 方格 · 魚類及水產類：一般魚類、小卷、花枝、文蛤、牡蠣 ...

2021年4月14日 — 根據這些相同的營養指南，4-6歲的兒童每天應攝入約20克優質蛋白質，而青少年每天應攝入42至55克。這個數量很容易通過高品質的低脂動物蛋白和常見的高蛋白 ...

2023年3月30日 — 2023兒童節》孩子缺蛋吃⋯蛋白質不夠怎麼辦？營養師教「3餐補充法」 · 動物性蛋白質來源：蛋品、魚貝海鮮（魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、魷魚、透抽等）、各種紅白 ...

兒童營養專家表示，除了牛奶之外，大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食材，含有人體無法自行合成的9種必需胺基酸，屬於優質蛋白質食物，可以從攝取大豆製品補充蛋白質 ...

2024年1月3日 — 目錄. 誰需要補充乳清蛋白？ 認識各階段的每日蛋白質建議攝取量. 嬰幼兒; 兒童及青少年; 成年及孕哺婦; 運動量大者. *以下內容僅就單一營養素、機能 ...

2023年5月24日 — 人體是由蛋白質建構而成，身體成長需要攝取大量優質蛋白質，才能提供素材，製造肌肉及骨骼，並且修補組織，維持免疫機能。 ... 以體重25公斤的孩子為例，每 ...

2023年3月30日 — 缺蛋之亂持續，很多人習慣吃蛋補充蛋白質，孩子攝取蛋白質能夠促進成長發育、生成肌肉，營養師解析6種蛋白質來源「無蛋」也可以，3個攝取蛋白質的技巧 ...