低強度訓練以及它的好處！

【8個在家訓練的低強度動作】 · 動作一、死蟲式運動 · 動作二、死蟲式運動 · 動作三、臀橋式運動 · 動作四、臀橋式運動 · 動作五、俯臥對角伸展 · 動作六、靠牆俯臥撐.

2020年7月9日 — 簡單來說，LISS低強度恆速有氧，指的是比平常走路等活動強度稍微再高一些，心率跳動低於50%，身體容易適應、易上手的運動類型。因此，LISS不單純只是快走 ...

低強度戰爭通常由輕兵器的步兵實行，而不使用戰車、海軍、空軍等重武器，可能是特種部隊的潛入暗殺、製造動亂、破壞指定設施等，但是隨著武器精密度上升，也有可能有外海 ...

2023年8月26日 — 中低強度的燃脂比例較低一些，例如慢跑、快走、騎自行車（慢速）、游泳（慢速）、輕度有氧舞蹈。高強度的燃脂比例又再更低一些，例如高強度間歇訓練、深蹲 ...

2021年4月26日 — 你可以在家做的5項低強度運動 · 1.相撲深蹲Double-Pulse Sumo Squat · 2.側向弓步Lateral Lunge · 3.AB自行車AB bikes · 4.X登山者X Mountain Climber · 5 ...

低強度有氧運動包括散步、瑜珈、游泳、騎腳踏車和有氧舞蹈等。這些運動可以讓您在輕鬆的狀態下燃燒脂肪，並促進健康。

2021年4月26日 — 低強度運動可以幫助你建立身心連接！ 當你以較低的強度進行動作練習時，你可能會更加了解自己在整個運動過程中都在鍛鍊那些肌肉群，並且學習感受肌肉的 ...

2024年3月4日 — 所謂的LISS就是「低強度恆速有氧運動」，常見的例子包括走路、自行車、爬山、游泳，可以嘗試20% HIIT+80%LISS互相搭配，燃脂效果會更好。總體而言LISS適合 ...