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點石紮馬步
2020年12月28日—要真正做到力量上下貫穿,首先就要戒除上述的壞習慣,確保膝尖不過腳尖、尾椎不過膝蓋。如果大腿肌肉未能適應負重,便索性坐高少許,不要為了磨煉大腿肌力 ...,2017年7月19日—1、扎马步之基本要求两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚...
武术基本功——扎马步,锻炼腿部力量和身体稳定性
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2017年7月19日—1、扎马步之基本要求两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。
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